Для выполнения гимнастики примите удобное положение (сядьте в кресло или на стул) и расслабьтесь

Для выполнения гимнастики примите удобное положение (сядьте в кресло или на стул) и расслабьтесь. Чтобы лучше усвоить упражнения, их можно выполнять перед зеркалом. ПЕРВИЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА УПРАЖНЕНИЕ 1 Сделайте медленный глубокий вдох через нос, стараясь, чтобы крылья носа расширялись при этом как можно больше, и также спокойно и медленно выдохните через рот. Повторите упражнение 23 раза, с интервалом в 34 с УПРАЖНЕНИЕ 2 Сделайте глубокий вдох (так же, как и в первом упражнении), затем приоткройте рот или сложите губы трубочкой и выдохните воздух толчками через рот, раздувая щеки при каждом толчке. Повторите упражнение 23 раза, с интервалом в 56 с УПРАЖНЕНИЕ 3 Сомкните зубы, растяните губы в улыбке и вдохните через рот. Не изменяя положения рта, медленно и равномерно выдохните. Повторите упражнение 23 раза, с интервалом в 3 с УПРАЖНЕНИЕ 4 Сделайте глубокий вдох через нос Затем толчкообразно выдохните через правый угол рта Снова вдохните и выдохните через левый угол. Повторите упражнение 2 раза УПРАЖНЕНИЕ 5 Глубоко вдохните через нос Задержите дыхание на 23 с, напрягите мышцы лица, чтобц к нему прилила^ кровь. Не выдыхая, раздуйте щеки, задержите дыхание еще на секунду, после чего медленно и равномерно выдохните через рот. УПРАЖНЕНИЕ 6 Глубоко вдохните через нос, втяните щеки, задержите дыхание Hal с, слегка сомкните губы, надуйте щеки, после чего медленно и равномерно выдохните через рот. Повторите упражнение 2 раза с интервалом в 2Зс УПРАЖНЕНИЕ 7 Зафиксировав положение головы, переведите взгляд насколько сможете влево, затем вверх, Вниз, вправо и вернитесь в исходное положение Через секунду повторите упражнение, переводя взгляд в другом направлении: слева вниз, вправо, вверх и снова влево. Повторите упражнение 2 раза ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА УПРАЖНЕНИЕ 8 Правой рукой обхватите левую часть шеи и зафиксируйте ее. 3 пальца левой руки положите на область немного ниже угла рта там расположена мышца, опускающая угол рта. Вдохните через рот и, напрягая слева мышцы шеи и мышцы, опускающие нижнюю губу и угол рта, старайтесь опустить левый угол рта, оказывая сопротивление этому движению тремя пальцами левой руки так, чтобы положение угла рта не менялось. Расслабьте мышцы, выдохните и через 23 с повторите упражнение, напрягая мышцы справа (левая рука фиксирует шею, а правая удерживает правый угол рта). УПРАЖНЕНИЕ 9 Как можно сильнее наклоните голову назад. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и, не напрягаясь, опустите нижнюю челюсть. Затем напрягите мышцы шеи и подбородка и медленно поднимите нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа немного прикрыла верхнюю. Не прерываясь, повторите упражнение 56 раз. УПРАЖНЕНИЕ 10 Указательные пальцы рук приложите к надбровным дугам и прижмите брови к лобной кости. Напрягая мышцы лба, старайтесь медленно приподнять брови, одновременно удерживая их цальца-ми. Повторите 34 раза УПРАЖНЕНИЕ 11 Закройте глаза, положите указательные пальцы на наружные уголки глаз, безымянные на внутренние, а средние на середину бровей и слегка надавите Оказывая сопротивление пальцами, попытайтесь прищурить закрытые глаза. ролики видео