Повторите это упражнение не менее 20 раз

Повторите это упражнение не менее 20 раз. Вьшолняйте его ежедневно и следите, чтобы каждый раз менялось положение ладоней (в один день сверху левая ладонь; на следующий правая и ТА) УПРАЖНЕНИЕ 4 Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, поверните их ладонями вверх и крепко сожмите в кулаки. ^Затем с силой распрямите кисти и разведите пальцы рук как можно шире. Повторите упражнение 20 раз. УПРАЖНЕНИЕ 5 Выполните те же движения, что и в предыдущем упражнении, но руки вытяните вниз. Повторите 20 раз. МАССАЖ ПЛЕЧ И ЗАТЫЛКА МАССАЖ ПЛЕЧ Для моделирования красивой линии плеч и шеи большое значение имеет массаж плеч (его можно проводить после массажа лица). Нанесите на массируемую поверхность крем или другое средство > для массажа и займите полулежачее положение в кресле или на специальном стуле. Массажистом может быть кто-нибудь из ваших домашних, а некоторые из приемов вы сможете выполнить самостоятельно. 1. Медленно поглаживайте ладонями кожу над грудью, двигаясь вверх, к плечам Когда кончики пальцев достигнут ключиц, выполняйте такие лее поглаживающие движения в обратном направлении вниз, к груди. Повторите эти движения 45 раз. 2. Кончиками пальцев круговыми движениями помассируйте верхнюю часть груди (правой рукой правую сторону, левой левую) и в течение нескольких минут хорошо разотрите всю верхнюю часть грудной клетки. 3. Продвигая ладони снизу вверх и в стороны, кончиками пальцев обеих рук разотрите кожу на боковых поверхностях-шеи (кончики пальцев должны быть направлены вниз). Повторите 78 раз. 4. Всей поверхностью больших и указательных пальцев помассируйте и разомните мышцы, начинающиеся за ушами и отходящие к верхней границе груди. 5. В завершение в течение 12 мин поколотите пальцами нижнюю поверхность подбородка и верхнюю часть шеи, не затрагивая горла По окончании массажа удалите крем. МАССАЖ ЗАТЫЛКА Займите положение лежа на животе. 1. Поглаживайте двумя ладонями верхнюю часть затылка, опус* каясь вниз, к спине. Повторите 78 раз. 2. Разотрите затылок тыльной стороной полусогнутых пальцев. 3. Выполните поколачивания кончиками пальцев в течение 12 мин. 4. Закончите массаж вибрационными движениями кончиками пальцев в течение 12 мин. ГЛАВА 3. ГРАЦИОЗНАЯ ПОХОДКА ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Благодаря красивой походке женщина выглядит стройнее и кажется выше ростом. Но к сожалению, немногие женщины обращают должное внимание на свою походку одни идут суетливо, мелкими шажками, другие делают слишком большие шаги, от этого их походка производит впечатление тяжелой, третьи ставят ноги слишком широко и их походка напоминает раскачивающуюся походку моряка, а четвертые, надев туфли на слишком высоком каблуке, ходят с согнутыми коленями. А что такое красивая походка? Таковой считается поступь, при которой стопа ставится носком наружу, каждый шаг средней длины и начинается от бедра, поясница немного подана вперед, живот подтянут, спина прямая, но не напряжена, голова поднята. Когда нога выносится вперед, она разгибается в коленном суставе, на землю сначала ставится пятка, затем следует перекат на всю цодошву Грациозная походка 157 и носок, снова отталкивание и вынос ноги вперед. интернет магазин радиотелефонов